❈ Voor beginners en gevorderden❈

ADEMSESSIE

Tijdens de opleiding als Adem Coach - Emotional Release hebben we ervaren wat adem met een mens kan doen.

Alle gebeurtenissen in ons leven laten een indruk in ons achter, soms een lichte- en soms een wat diepere indruk.
Deze indrukken worden in ons lichaam opgeslagen. Denk aan bijvoorbeeld boosheid die je niet kon uiten, of een rouwproces dat nog veel verdriet veroorzaakt.
Verdriet of stress die nog ergens een blokkade vormen in je lijf, kan leiden naar patronen die elke keer weer terugkomen, bijvoorbeeld (over-)eten, alcohol, drugs, snoep, gamen of een ander verslaving. Dit alles om (onbewust) aan het gevoel te ontsnappen.
Tijdens een Ademsessie met verbonden- of chaotische adem in een Adem Cirkel (groep) kom je bij je opgeslagen emoties. Deze opgeslagen emoties krijgen de nodige tijd/aandacht en letterlijk lucht die ze nodig hebben om de blokkades op te heffen. Muziek is een begeleidende factor die je opgeslagen emoties kunnen helpen los te laten en ons hart kan openen.
Pure magie wat er dan gebeurt.Geef je lijf de kans en ervaar de opluchting en inzichten die een Ademsessie in een Adem Cirkel (groep) kan brengen.

Heb je de nodige LEF om dit proces aan te gaan?

Dan ben je van harte welkom!

Hartegroet, Rose & en mijn compagnion, Viviane

Master over je mind
Rose Rodenburg is slb'er en docent Loopbaan & Burgerschap bij Mbo Techniekopleiding. En elke donderdag geeft ze collega's online les in Kundalini yoga. Yoga en mindfulness maken van haar 'een verbeterde versie van mezelf'.

Waarom yoga op het Mbo?
'Ik weet hoe het is om les te geven. Hoe je altijd 'aan' staat en je voortdurend in je hoofd zit. Het is dus belangrijk om je gedachten tot rust te brengen en ze leren te beheersen, en uit ervaring weet ik hoe je dat kunt doen. Dit gun ik collega's ook.'

Hoe doe je dat?
'Met ademhalingsoefeningen word je weer meester over je gedachten. De adem is een geweldig instrument dat volledig tot je beschikking staat. Met yogaoefeningen maak je contact met je lijf. Spanning blokkeert energie, yogaoefeningen laten deze energie weer stromen.'

Je doet ook ademhalings-en focusoefeningen met studenten.
'Daar begin ik mijn eigen lessen soms mee. Ik laat de studenten met hun aandacht naar de adem gaan. Waar zit die? Hoog in de borstkas of dieper in de buik? Een diepe, lage adem stimuleert het parasympatisch zenuwstelsel. Het zorgt dat je kalmeert, ontspant en herstelt. Een goede ademhaling stimuleert concentratie, verlaagt de bloeddruk en verbetert het immuunsysteem.'​​​​​​​​​​​​​

'De focusoefening helpt een nieuw niveau van hersenfunctionaliteit te creëren. Door in te ademen via het linkerneusgat en daarbij het rechterneusgat dicht te houden, stimuleer je de hersencapaciteit om je denken en voelen te resetten. Om nieuwe perspectieven mogelijk te maken. Bij de uitademing via het rechterneusgat, houd je het linkerneusgat dicht. Dit ontspant de constante berekeningen en waarschuwingen van de hersenen, en helpt automatische patronen te doorbreken.'

'Via mijn eigen bedrijf, Rosenburg Focus, geef ik jongeren een training. Ze leren hoe het brein werkt en hoe ze hun aandacht van hun hoofd naar hun lijf kunnen brengen.' 

Hoe vinden studenten dit?
'Natuurlijk begin ik hier niet de eerste lessen mee, studenten moeten me eerst leren kennen. Maar zeker de lichting 20/21 staat er neutraal in, zij zijn ondertussen gewend aan onlineonderwijs en ze vinden alles wat afwisseling biedt, prettig. Maar ja, soms zie ik inderdaad een gefronste wenkbrauw. Ook bij collega's als ik voorstel een vergadering te openen met een ademhalingsoefening.'

Wat doen yoga en mindfulness voor jouzelf?
'Ik ben daardoor een verbeterde versie van mezelf. Innerlijk rustiger, opener en spontaner. Ik voel me krachtiger als ik lesgeef en ik merk dat zaken makkelijker van me afglijden.'

Hoe ben je daarachter gekomen?
'Door een samenloop van omstandigheden waarin alleenstaand ouderschap, lesgeven aan mbo niveau 2 en een auto-ongeluk een rol hebben gespeeld, ben ik in een burn-out beland. En mindfulness leerde me naar mijn lichaam te luisteren. Vervolgens heb ik een basisopleiding Mindfulness gedaan, en me daarna bekwaamd in mindfulness voor jongeren. En omdat in deze opleidingen ook yoga zit, ben ik me daarin verder gaan scholen. Zelf doe ik sinds 2015 aan Kundalini yoga en heb in Amsterdam bij de Golden Link met  Sat Atma, Dharma Singh en Karta Purkh gedaan'.

Je bent ook ambassadeur van Mission Possible.
'Dat is een methode voor oplossingsgericht werken. Hierop ben ik op afgestudeerd tijdens mijn master Special Educational Needs. Je leert jongeren hoe ze doelen stellen en hoe ze deze kunnen bereiken waardoor ze meer zelfvertrouwen en zelfregie ontwikkelen. Je gaat ervan uit dat jongeren de antwoorden al in huis hebben om hun doelen te bereiken.'

Techniek staat bekend als een omgeving van hard skills
'Van oorsprong ben ik docent omgangskunde. Nu ben ik bij de techniekopleiding slb'er en geef ik les in Loopbaan & Burgerschap en in het keuzedeel Voorbereiding hbo. En bij techniekprojecten bespreek ik met studenten de samenwerking en evalueer ik de communicatie en sociale vaardigheden. Dat, samen met yoga en mindfulness, maakt inderdaad dat ik een flinke dosis soft skills toevoeg.'

Kundalini yoga
Deze yogavorm heet ook wel 'de yoga van het bewustzijn'. Een combinatie van houdingen, ademhalingsoefeningen, meditatie en mantra's zingen zorgt ervoor dat energie in je lichaam wordt opgewekt. Kundalini yoga werkt in op het zenuwstelsel en op de klieren, de regelaars in je lichaam. Je ervaart het effect van de oefeningen direct in de vorm van toegenomen ontspanning, vitaliteit en alertheid. Op langere termijn helpt het je om gebalanceerd en met kracht in het leven te staan.